Busy Bee – Aktionsplan

Schnelle Linderung von Kopfschmerzen für fleißige Bienen

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Dr. Ryan Songs
Eine schnelle Lösung

#Chemisches_Trauma

#Entgiftung #Hydrat #Reha #Bewegung

„Verzichten Sie auf eine Sache, die Sie am meisten belastet. Und trinken Sie viel Wasser, um die alten Gewohnheiten loszuwerden. Es mag für Sie zu offensichtlich klingen, aber eine Überdosierung einer bestimmten Substanz ist niemals eine gute Idee. Sogar Vitamine sind keine Ausnahme. "

Dr. Ryan Songs
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„Verzichten Sie auf eine Sache, die Sie am meisten belastet. Und trinken Sie viel Wasser, um die alten Gewohnheiten loszuwerden. Es mag für Sie zu offensichtlich klingen, aber eine Überdosierung einer bestimmten Substanz ist niemals eine gute Idee. Sogar Vitamine sind keine Ausnahme. "

#Lingering_Injuries #Maintenance_plan

#Arbeitsverletzungen #Verletzungen #Haltung #Schlaf

Stress und übermäßiges Nachdenken sind das Ergebnis einer zu starken Aktivität der linken Gehirnhälfte, die zu erheblichen Störungen sowohl Ihres körperlichen als auch Ihres emotionalen Zustands führen kann. Kurz gesagt, Sie sind ein Rennwagen, der nie weiß, wann er zum Tanken anhalten muss. Keine Zeit für Erholung.

„Bitte ruhen Sie sich aus; machen Sie eine Pause von der Norm“

Es ist nicht deine Schuld! Sie brauchen nur ein paar Dinge, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen ...

Tief durchatmen. Halten Sie es einen Moment lang gedrückt und atmen Sie dann aus. Dafür brauchen wir dich 10 Mal am Tag! Wir wissen, dass es fast unmöglich ist, aber es wird die Veränderung in Ihrem Körper ankurbeln. Untersuchungen haben gezeigt, dass Gehen die Freisetzung von Gehirnchemikalien namens Endorphinen fördert, die die Entspannung anregen und unsere Stimmung verbessern . Um eine stresslindernde Wirkung zu erzielen, muss man nicht schnell gehen. Auch ein Spaziergang in gemütlichem Tempo fördert die Entspannung, belegen Studien.

Versuchen Sie, nicht schmerzfrei zu sein, sondern die Steifheit und Verspannungen zu lösen. Hier sind einige der Aktivitäten, die Ihnen bei der Schmerzbewältigung helfen können.

- Gehen : um Endorphine freizusetzen und die Stimmung zu verbessern.

- Yoga : um die verspannten Muskeln zu entspannen.

- Massagetherapie, Chiropraktik und Physiotherapie : Bevor Sie Ihren Therapeuten aufsuchen, prüfen Sie bitte, welches der oben genannten Schmerzmuster zu Ihrem System passt. Zeigen Sie ihnen das Diagramm. Sie werden es zu schätzen wissen und von diesem Zeitpunkt an wissen, was zu tun ist.

- Richten Sie den ergonomischen Arbeitsplatz ein, egal ob Sie von zu Hause oder im Büro arbeiten, damit Ihre Muskeln beim Erledigen von Aufgaben entspannt bleiben.

Ziele

  1. Ausruhen und entspannen.

  2. Reduzieren oder bewältigen Sie chronische Müdigkeit.

  3. Gehen, gehen und gehen.

Lesen Sie mehr im Blog

Hier sind einige der Werkzeuge und Geräte , die ich persönlich empfehle. Hoffentlich gut für eine schnelle Schmerzlinderung .

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Entspannung für fleißige Bienen

Schlafmaske

Bequeme Verdunkelungsmaske, mit der Sie überall ein Nickerchen machen können – auf dem Weg zur Arbeit, bei der Arbeit usw.

Augenmassage

Eine spannungslösende Augenmassage hört sich wirklich gut an; insb. Leben in diesem digitalen Zeitalter.

Nickerchenkissen

Du brauchst ein Nickerchen. Besonders tagsüber. Es lädt Ihr Gehirn sehr gut auf. Besser als Kaffee.

Lektüre

Was gibt es Schöneres, als einen freien Tag mit Lesen ausklingen zu lassen? Kindle erleichtert das Lesen in der Sonne und im Dunkeln.

Loslassen

Eine sanfte und allmähliche Zug- und Dehnungsübung für eine natürliche Ausrichtung Ihres Nackens. Weniger Anspannung und Stress.

Dehnen

Neck Hammock nutzt die Schwerkraft, um die Stacheln voneinander zu ziehen. Sicher und erschwinglich.

Reisen

Fliegen und Autofahren tun weh. Halten Sie Ihren Kopf nicht in einer unbequemen Haltung. Unterstützen Sie es auf jeden Fall.

Schlafen

Umarmen Sie Ihren Kopf sanft mit der kühlenden, atmungsaktiven Struktur. Weniger Schwitzen, weniger Kompression.

MSK-Taping

Bei richtiger Anwendung eignet sich dieses Muskeltaping am besten bei chronischen Schmerzen.

MSK-Taping

Für Rücken- und Schultermuskeln ... dort, wo Ihre Hände nicht hinreichen

Heizung

Wärme erhöht die Durchblutung der betroffenen Muskeln. Das klingt schon heilsam.

Badesalz

Ja. Ich möchte, dass du ein heißes Bad nimmst. Es erhöht die Durchblutung. Blut trägt Heilmittel.

Entspannender Arbeitsplatz

Himmlisch, ergonomisch

Steelcase stellt einen der besten ergonomischen Bürostühle her. Kein Zweifel.

Erschwingliche saubere Luft

Saubere Luft hilft Ihnen, sich zu entspannen – weniger Allergien und Niesen. Versuchen Sie es mit einem Luftreiniger.

Dämpfung, atmungsaktiv

Wenn Sie länger als 8 Stunden am Tag am Schreibtisch sitzen, benötigen Sie eine entsprechende Polsterung.

Schnell, tragbar

Wenn Sie hauptsächlich unterwegs arbeiten, stehen Ihnen flexible Betrachtungswinkel zur Verfügung.

Entspannende Nahrungsergänzungsmittel

Orthomol

Der König der Vitamine mit 25 wichtigen Mikronährstoffen. Stärken Sie Ihr Immunsystem in kurzer Zeit.

Nebennierenunterstützung

Wir bekämpfen Lebensgewohnheiten, die uns an ausreichender Ruhe und Bewegung hindern, sowie Ernährungsgewohnheiten wie Koffein und raffinierten Zucker.

B-Komplex

Es ist ein Grundnahrungsmittel für die Muskelregeneration und Knochenregeneration.

Rhodoila

Meine erste Empfehlung an meinen Patienten. Hilft bei der Stressbewältigung; besser konzentrieren; besser schlafen

Lösen Sie die Spannung für Busy Bees

Persönliches Massagegerät

Noppen und Rillen graben sich tief in die Muskulatur ein und lösen so Verspannungen. Bei chronischer Steifheit.

Persönlicher Massagegerät 2

Nicht so aggressiv. Zielt auf die subokzipitalen Muskeln. Bei Schleudertrauma-Verletzungen.

Tragbar, leistungsstark

Kraftvolle Veröffentlichung. Tragen Sie dies jedoch nicht direkt auf den Hals auf. Nur Schultermuskeln.

Professionelle Qualität

Pro-Level; daher eine präzisere Kontrolle mit dem ergonomischen Griff des Therapeuten.

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